当サイトは、うつや躁うつ、統合失調症などの心の不調に役立つ情報を掲載しているサイトです。
解説している内容は、管理人である僕がうつ病を克服する為に学んだ内容や、実践した内容に基づいて構成されています。
僕は、分子整合栄養医学（オーソモレキュラー療法）を学んで実践したことで、10年間苦しんだうつをたった6ヶ月という超短期間で克服することが出来ました。
栄養療法を実践したことで、多剤併用だった精神薬も、離脱症状に苦しむこと無くスムーズに減薬、断薬する事が出来ています。
このような体験を元に、より多くの方に分子整合栄養医学やオーソモレキュラー療法を知って頂くという目的で、このサイトを立ち上げました。
当サイトの情報は、以下のような方を対象としています。
- 栄養療法をしたいけど、何を摂ればいいのか分からない
- 現在通院している心療内科の先生に不満を抱えている
- 栄養療法をしているが、本当に正しいのか不安である
- 減薬や断薬、栄養療法で絶対失敗したくない、うつヌケしたい
- うつを根本から完治したい。二度と再発させたくない
以上に当てはまる人は、当サイトをうまく活用することが、抱えている悩みの解消に繋がるはずです。
ここでは、うつの原因についてや、分子整合栄養医学（オーソモレキュラー療法）とは一体どんな療法なのかについて解説すると共に、当サイトのポリシーを載せています。
精神科医が決して語らない「うつ病の正体」とは？
うつ病は「心の病気」と言われていますが、心の病気ではありません。「心の病気」という言葉は、製薬会社が「パキシル」という抗うつ剤のマーケティングのために作った言葉です。
いまや、精神病というのは巨大なマーケットになっています。
健康な人にも精神疾患というレッテルをはり、効きもしない精神薬を大量に売りさばいています。
昨今、大勢の方が抗うつ剤や安定剤を服用してもうつ病がよくなっていないのは、根本の原因が薬では治らないからです。
では、「うつ病の正体」と「本当の治し方」とは一体何なのでしょうか？
ここでは、管理人がうつ病を克服した実体験を元に、分子整合栄養医学であるオーソモレキュラーを組み合わせ、体系化したうつ病を治す究極の方法を解説します。
うつ病の正体は生活習慣や栄養失調による脳機能と自律神経の低下です。栄養失調になると、脳内の神経伝達物質が作られなくなり、ストレス耐性が無くなってしまいます。
また、自律神経が乱れることで、不安感やイライラなどの気分変調が起きやすくなってしまいます。こうなると、普段何気ない会話ですらカチンと来たり、お金が足りないわけでもないのにお金の不安が増したりして、どんどん悲観的な思考のスパイラルに陥ってしまいます。
この悲観的な思考のスパイラルは、精神薬で良くなることはありません。根本的に脳の神経伝達物質の材料となる栄養を補給することが必要なのです。
うつ病が治らない原因はタンパク質不足
うつ病の根本原因は、脳内の神経伝達物質の元となるタンパク質（プロテイン）の不足です。タンパク質が不足すると、なぜ脳機能が低下するのでしょうか？ タンパク質が脳に与える影響を見てみましょう。
引用元：» ビタミンB群｜栄養素の説明｜栄養療法～薬だけに頼らない根本治療をめざす、心と身体に優しい治療法。｜オーソモレキュラー.jp
上の図は、タンパク質が神経伝達物質に分解される際の課程と必要な栄養素を表したものです。タンパク質が分解されるとアミノ酸になり、アミノ酸からセロトニンやドーパミン等の神経伝達物質が作られていることが分かります。
アミノ酸は、体内で作り出すことの出来るアミノ酸と、体内で作り出す事の出来ない9種類のアミノ酸(イソロイシン・ロイシン・リジン・メチオニン・フェニルアラニン・スレオニン・トリプトファン・バリン・ヒスチジン)があります。
このうち、セロトニンやノルアドレナリン等の神経伝達物質の元となるL-フェニルアラニン、L-トリプトファンは体内で作り出すことの出来ないアミノ酸です。
これらのアミノ酸は、食事からでしか摂取することが出来ず、体内に貯える事も出来ません。ですので、毎日食事から摂取する必要があります。
現代の食生活では、十分な量のタンパク質と、これを分解するためのビタミン・ミネラルが摂取出来ていません。これらの栄養素が不足することによって、神経伝達物質の分泌がへり、脳機能の低下と自律神経が乱れてうつを引き起こしているのです。
なぜ、精神薬を飲んでも効かないのか？
では、なぜ神経伝達物質をコントロールする精神薬を飲んでもうつが治らないのでしょうか？
精神薬の作用についてみてみましょう。
以下の図は、抗うつ薬の「ミルナシブラン」という薬の作用を表したものです。他のSNRIやSSRIと呼ばれている抗うつ剤や安定剤も、仕組みは殆ど同じです。
脳内には、精神を安定させる働きのあるセロトニンを放出するセロトニン神経系や、恐怖や驚き、興奮などを感じさせるノルアドレナリンを放出するノルアドレナリン神経系があります。
これら脳内の神経系から放出されたセロトニンやノルアドレナリンは、それぞれの受容体に結びつくことで神経伝達がされ、その効果を感じるようになっています。
これら神経伝達物質は、過剰に放出されると再取り込み部位によって再取り込みされ、常に一定の量になるようにコントロールされています。精神薬の作用は、このセロトニンやノルアドレナリンの再取り込みを阻害することで、放出された神経伝達物質の濃度を増やそうとするものです。
しかし、うつ病の人は栄養失調により、元々の神経伝達物質が生成できず、殆ど分泌されていない状態になっています。神経伝達物質が分泌されていないので、薬で再取り込みの阻害をしていても濃度を上げることが出来ません。
このため、薬を飲んでも神経伝達物質の濃度があがらず、薬の効果を感じません。この状態で薬を飲み続けると、副作用だけ感じるようになります。
あなたの今の不調は薬の副作用が原因
引用元：薬に過敏な体質（向精神薬の副作用で病気が悪化）は発達障害の可能性も。 ｜ 社会福祉士が教える こころの病気とのつきあいかた
薬の効果を感じていないのに、大量の薬を服用していませんか？ 実は、今のあなたの体調不良の殆どはは薬の副作用が原因と言っていいでしょう。
薬には当然、副作用があります。副作用には、眠気、めまい、ふらつき、頭痛、吐き気など、様々な不調が現れる場合があります。
多くの人は、薬の効果を感じなくなると、精神科医に相談します。相談を受けた精神科医は、薬の量を増やしたり、種類を変えたりして対処します。
しかし、前述したとおり脳が栄養失調状態では、薬の効果を感じることはありません。これまでのうつ症状に加え、薬が増えた分の副作用が更に強くなり、症状が悪化します。
症状が悪化したことを精神科医に相談すると、薬の量が増えたり、種類を変えたり、場合によっては診断名が変わったりして、さらに副作用が強くなり、どんどんと症状が悪化していってしまいます。
多くの人はこの悪循環にハマってしまっています。残念ながら、このサイクルから自力で抜け出す以外にうつ病を克服する術はありません。重要なのは、神経伝達物質をコントロールする薬では無く、神経伝達物質そのものを作る栄養素の補給なのです！
精神薬は、自律神経のバランスを崩す
精神薬は、自律神経のバランスを崩すので、気分変調を起こしやすくなります。自律神経は、「交感神経」と「副交感神経」の2種類があります。
この二つはシーソーのように片方が高くなると片方が低くなるようになっています。どちらかに傾きすぎず、両方のバランスが取れているときが最も健康な状態です。
精神薬は、この自律神経のバランスを崩します。抗うつ薬が効きすぎると、交感神経が高まりすぎて不眠やイライラ等の緊張性による不調が起きます。逆に、安定剤が効きすぎると、副交感神経が高まりすぎて眠気やだるさ、無気力な症状が起きます。
ですので、うつを完全に治すには栄養補給に加え、薬の減薬・断薬も将来的には必要になってきます。将来的に、というのは、現段階で減薬・断薬するのは非常に危険だからです。栄養補給前に焦って減薬・断薬すると、うつ病の再発やSSRI離脱症候群を引き起こしてしまう可能性があります。
その前に、まずはしっかりと栄養補給をして、神経伝達物質と自律神経のバランスを自力で整えることが重要です。
質的栄養失調を改善する「分子整合栄養医学」とは？
分子整合栄養医学とは、一言で言うと食べ物やサプリメントなどで、体内の栄養バランスを整え、多くの病気や症状を改善させる療法のことです。
詳しくは、新宿溝口クリニックのホームページで開設されていますので、参考にしてみて下さい。以下は引用となります。
栄養療法は「分子整合栄養医学」に基づいた療法です。
海外ではオーソモレキュラー療法(orthomolecular medicine)と呼ばれ、1960年代からうつ病、パニック障害、発達障害からがんの治療まで海外で広く実践されています。投薬治療が中心のうつ病や統合失調症などに多くの実績があり、発達障害にも応用されています。高濃度ビタミンC点滴療法は、がんの治療に新しい可能性を提供しています。
オーソモレキュラー療法は欧米で始まり、日本では血液データ解析に基づいた独自の発展をし続けています。
分子整合栄養医学に基づいた栄養療法では、体内の栄養バランスの乱れが多くの病気や症状の原因だと考えています。
私達の身体は60兆個の細胞から出来ています。ひとつひとつの細胞の健康は、食べたものを材料に栄養素が常に入れ替わる事で、絶妙なバランスの上に成り立っています。ストレスや食生活の乱れにより栄養欠損や代謝異常が起こりやすい現代社会では、気づかぬうちに栄養素が消耗され、体内の栄養バランスが乱れることにより、様々な身体の不調を引き起こし得ます。
栄養療法とは、私たちの細胞を構成する分子のバランスの乱れを、栄養素(サプリメント)を用いて整えていく治療方法です。
生体構成分子(栄養素)を本来あるべき正常な状態に整え、不足している栄養素を『至適量(最適量)』補給することで、本来の生体恒常性(ホメオスターシス)・自らの自然治癒力を高め、病気の進行を防ぎ、症状の改善を目的としています。さらには、病気の予防にも役立ちます。
その目的のためには、一般的に考えられているような栄養素の所要量とは異なる量『至適量(最適量)』が必要になります。また、栄養素の代謝の特性を考慮し、互いに相互作用を持つ多くの栄養素を用いる必要もあります。
『至適量(最適量)』とは
細胞の機能は、”細胞を構成している物質(分子)” と酵素や補酵素、ホルモンなどの ”細胞を働かせる物質(分子)” の濃度によって決まります。これら物質(分子)の濃度が細胞の機能を左右します。そして、最適に機能するための濃度には個人差があります。
その人の全ての細胞が最適に機能するために必要となる栄養素の量を『至適量(最適量)』といいます。
つまり、栄養素不足を補うための量だけではなく、個人の至適量(最適量)を補給することが必要なのです。
栄養素は食べたものから供給されます。しかし、現代人は、様々なストレス(暑い寒い・騒音などの環境、人間関係、仕事、介護など)、食生活の変化(清涼飲料水、インスタント食品、菓子類の摂取、不規則な食生活、偏食など)、需要の増大(成長期、妊娠・授乳期、慢性的な身体の不調、アレルギーなど)により、栄養が消耗され、細胞が機能する最適な濃度を保つための至適量(最適量)を通常の食事からは得ることが困難な状況です。
薬と栄養の役割は、火事で例えると…
栄養療法は、体内の栄養バランスを整えていくことで、本来持っている自己治癒力を高め、病気や症状の改善にアプローチする根本的な治療です。通常行われる薬による治療(対症療法)とは根本的に異なります。
- 薬（対症療法）→消火活動
- 栄養（根本療法）→修復活動
火事になったら、消火活動が必要です。でも消火活動の後には、いたんだ家や破れたフスマの修復のために、木材などの材料が必要です。
体調不良の症状が出たら、症状を和らげるための薬が必要です。修復のための材料には、栄養が必要不可欠なのです。
ここまでが引用です。
このように、既存の精神薬などでは対症療法に対し、栄養療法では根本の治療になります。
うつを根本から治すには、精神薬だけで無く、脳の神経伝達物質の材料となる栄養の補給が必要となるのです。
具体的なうつ病克服方法について
このページだけでは語りきれなかったうつ症状の原因について解説しています。
男性と女性とではうつの原因が違います。女性のうつ症状の原因について詳しく解説しています。
分子整合栄養医学に基づく、管理人が実際に飲んでうつヌケしたサプリを紹介しています。
質的栄養失調を改善する具体的なメニューなどを解説しています。
飲み物もうつに影響を与えます。うつに良い飲み物と悪い飲み物を解説しています。
管理人が実際に行った減薬や断薬の方法を詳しく解説しています。
うつぬきやの考え方
僕は、うつ病克服を支援するコンサルティングを行ってきた中で、自分自身も含めて多くの人が栄養療法で失敗しているのを目の当たりにしてきました。
例えば、分子整合栄養医学でうつを治す方法が具体的に記された「うつけしごはん」を参考にした結果、「プロテインを飲むと気持ちが悪くなる」「必要ないのにキレート鉄を飲み過ぎて体調が悪くなった」「自分にとって不足している栄養素かどうかも分からないのにサプリメントを飲み続けている」というような人達です。
栄養療法では、人によって必要な栄養素が違います。
男性や女性などの性別でも必要な栄養素は変わりますし、年齢や体格、生活習慣や食生活などでも大きく変わります。
ですので、どのサプリメントをどのくらい飲んだら良いのかについて、本に書いてあることや他人を真似してしまうと、かえって不調になって失敗してしまうのです。
一度栄養療法で失敗してしまうと、栄養療法に対して否定的な見方が強まってしまいます。また、うつ克服に対する気力や気持ちも冷めてしまいます。
僕は、栄養療法で失敗することによってあなたが持っているうつ克服の希望を無くして欲しくないと考えています。
分子整合栄養医学やオーソモレキュラー療法は、正しく行えばあなたの人生を豊かにする非常に優れた療法です。ここに気がついたあなたの気持ちが冷めないようにするためにも、栄養療法の失敗は避けなければいけません。
そのため、当サイトをうまく活用することで、本などでは書かれていない本当の情報を手に入れていただき、あなたのうつヌケを成功させて頂ければと考えています。
うつヌケで失敗しないために必要な
あなただけの行動プランの手に入れ方とは？
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分子整合栄養医学でうつ病の克服を目指すときは、オーソモレキュラー療法を実施している病院で血液検査を受けることで、足りない栄養素をピンポイントで解析することが出来ます。
書籍やこのサイトを参考に、当てずっぽうでサプリメントを飲んだり、食生活を変えたりしても、それがあなたにとって必要で無ければ全く意味がありません。さらに、費やした費用や努力は全て水の泡となってしまいます。
オーソモレキュラー療法を実施している病院で血液検査をして貰えば、60項目の検査結果から、あなたに足りない栄養素や、摂った方がいいサプリメントまですべて解説したレポートが手に入ります。
ただ、当然ながら血液検査にはお金がかかります。通常の血液検査とは全く違う検査項目ですので、健康保険は適用できません。全て実費負担となります。
また、処方されるサプリメントは医療用のサプリメントで、1つ1万円を超える値段です。例えば、5つのサプリメントを一ヶ月分処方されると、それだけで5万円の出費が毎月かかってしまうのです。
当然ですが、サプリメントも健康保険は適用できません。全て実費負担となります。
これを、あなたの調子が良くなるまで定期的に血液検査をし、高額なサプリメントを飲み続けて、ようやく健康が手に入るのです。健康が手に入る前に、破産してしまいますよね。
分子整合栄養医学を病院で行う際には、金銭的な負担が大きいことを理解しておきましょう。
うつぬきやでは、血液検査をせずとも、あなたの食生活や生活習慣をヒアリングして、足りない栄養素を予測することが出来ます。
足りない栄養素は、海外の安価で高品質なサプリメントを用いることで、金銭的な負担を抑えて質的栄養失調を改善することが可能です。
以下のページでは、うつぬきコンサルティングとは一体どんな内容を行っているのかについて、詳しく解説しています。うつぬきコンサルを利用することで、栄養療法での失敗を防ぐことが出来ます。
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管理人のプロフィール
管理人が、どのような生き方をしてうつ病を発症してしまったのかについて記しています。うつの治療で飲んでいた精神薬や、分子整合栄養医学に出会うまでを詳細に述べています。
おすすめプロテイン
私達の体や脳の神経伝達物質を構成しているのは、そのほとんどがタンパク質です。ですので、基本的にはタンパク質の補給減であるプロテインの摂取をオススメしています。
ただ、プロテインは選び方や飲み方を間違えると、お腹を壊したり便秘になったりと悪い作用の方が大きく出てしまいます。
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→プロテインはうつ病に効果的？ 分子栄養医学の観点からオススメのプロテインを紹介！
ヘム鉄 vs キレート鉄
女性のうつ症状の原因として考えられるのが、鉄不足です。鉄分が不足してしまうと、脳の神経伝達物質を合成出来なくなってしまい、うつ症状やパニック症状が現れてしまいます。
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