昔に比べて、不登校の子供やうつ病の子供が増えていると言われています。文部科学省の調査によると、2017年度に不登校となった小中学生は前年度より1万人増え14万4千人、5年連続で増えて過去最多を更新しています。 かつては、怠け病や甘えなどと言われていたうつ病ですが、ケアすべき病気であるという認知が広まってきたことは歓迎すべき点ですね。 しかし、現在の一般的なうつ病の治療法は精神薬などの薬物療法しかなく、うつ病の原因についても原因不明とされているところがほとんどです。 近年では、うつ病の原因は栄養欠乏や質的栄養失調などが深く関係していることが分かってきました。また、未成年や児童への ...
食べ物
- 子供のうつ病、どう対処する？ 精神薬投与による自殺率増加と、食事療法の重要性
- 夫がうつ病になってしまったら。 気をつけるべき食生活と接し方
- うつが辛くて食欲が無い、食べられない、作れない時はどうしたらいい？ うつに効く簡単な食事や栄養を解説！
- うつで辛いのに眠れない・・・うつと不眠を改善する食事はある？ うつの不眠の原因と睡眠に必要な栄養を解説！
- 更年期のうつ病に効く食事はある？更年期に特に摂りたい食べ物とは
- 食事とうつ病の関係性とは？ うつになる食事とならない食事の違い
- うつとパニック障害に効く食事は？ 分子整合栄養医学に基づくオススメの食事を解説！
- うつ病で一人暮らし…1人でも出来る食事療法は？ 一人前から出来るかんたん食事術
- うつに良い食事内容とは？ セロトニンを増やす食事のウソとホント
- 肉が多めの食事でうつ病は治る？ タンパク質とうつ病の関係を分子整合栄養医学の観点から徹底解説！
- ヘルシーな食事がうつの原因だった！？ 健康的だと思われているメニューの意外な落とし穴！
- パンばかり食べる人はうつ病になる！ パンとうつ病の関係を分子整合栄養医学の観点から徹底解説！
- コンビニ食を続けていたらうつ病になる？ コンビニ食とうつ病の関係を徹底解説！
- うつに鉄分は本当に効くのか？ 分子整合栄養医学の観点から鉄とうつの関係と、鉄分を多く含む食べ物を紹介！
- うつ症状を予防、改善する食べ物とは？ 具体的な食生活やメニューを徹底解説！
- 魚を食べるとうつ病の予防、改善につながる！ 一日の最適な摂取量とは？
- 牛肉はうつ病の救世主！ 肉がうつ症状に効果がある理由とは？
- ヨーグルトはうつに逆効果！ 分子整合栄養医学の観点からヨーグルトとうつの関係を解説！
- ポテチを食べ過ぎるとうつ病になる！ スナック菓子や甘い物がやめられないときの対処法
- ピーナッツを食べたらうつは改善する？ 分子整合栄養医学の観点からピーナッツとうつの関係を解説！
- バナナはうつに効果無し！ バナナとうつの関係を分子整合栄養医学の観点から徹底解説！
夫がうつ病になってしまったら。 気をつけるべき食生活と接し方
いつも元気に会社に出社し、休日は家族で出かけたり、子供と遊んだりしていたのに、ある日突然うつ病と診断された夫。 食欲も減り、毎日のように布団でうずくまり、「死にたい・・・」「もう何もかも嫌になった」と呟き続ける。 精神薬を服用しても一向に良くならず、八方塞がりの状況で、せめて食事からうつを治せないかと色情報収集しているうちに、このページにたどり着いたのではないでしょうか。 実は、うつ病は心の病と言われている以外にも、食事などの生活習慣によっても発症します。 今回は、夫がうつ病になってしまったときの接し方と、うつの原因、うつを改善させる食事について詳しく解説します。 夫の ...
うつが辛くて食欲が無い、食べられない、作れない時はどうしたらいい？ うつに効く簡単な食事や栄養を解説！
うつ病にかかってしまうと、うつが辛くて食べたくないときもありますよね。また、やる気や食欲が湧かなくなってしまうので、料理を作って食べる事も難しくなってしまいます。 でも、食べないと薬は飲めないし、体にも良くないですよね。うつを治したいと思っている方は、この状況を何とかしたいと思ってこのページにたどり着いたと思います。 そこで今回は、うつが酷くて食べたいけど食べられない、料理が作れないときに、どんな方法を取れば良いのかについてや、火や包丁も使わずに簡単に食べられる、うつに効果的な食事について解説します。 うつ病は食べないと更に悪化する！ うつ病は、脳の病気や心の病気、またはセロトニ ...
うつが辛くて食欲が無い、食べられない、作れない時はどうしたらいい？ うつに効く簡単な食事や栄養を解説！の続きはこちらから >>
うつで辛いのに眠れない・・・うつと不眠を改善する食事はある？ うつの不眠の原因と睡眠に必要な栄養を解説！
夜、布団に入っても眠れない、眠ったと思ったらすぐに目が覚めてしまう、睡眠薬を飲んでいるのに眠れなくなったなど、不眠で悩む方は多いと思います。 特に、うつで苦しんでいる方は、このような症状が多いのでは無いでしょうか？ 人間関係やお金のこと、将来のことが不安でなかなか寝付けませんよね。中には、数種類の睡眠薬を組み合わせてもなお、眠れないという方もいます。 このような症状に食べ物や食事が有効であれば、ぜひ試してみたいと思いますよね。 食事を変えてもっと眠れるようになりたい、体のために今飲んでいる睡眠薬を減らしたい、睡眠薬を飲まなくても眠れるようになる食事は何かなど、睡眠薬の置き換えと ...
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更年期のうつ病に効く食事はある？更年期に特に摂りたい食べ物とは
イライラや頭痛、吐き気、「ホットフラッシュ」と呼ばれる吐き気など、更年期の症状は辛い物がありますよね。これと合わさって、更年期では抑うつ気分や物事に対する意欲の低下など、うつ症状が現れる事があります。 この更年期からくるうつ症状は、酷い場合には「うつ病」として扱われることもあります。一般的には産婦人科や心療内科で抗うつ剤や安定剤などの薬物治療が一般的です。 でも、脳に直接影響がある精神薬はあまり飲みたくないですよね。もし食事で改善できるなら、そうしたいと思う方も多いと思います。 今回は、更年期のうつ症状は何故起きるのかについてや、分子整合栄養医学の観点から更年期を改善する栄養と ...
食事とうつ病の関係性とは？ うつになる食事とならない食事の違い
うつ消しごはんや食べてうつヌケなどの書籍が登場したことによって、うつ病は食事と深い関係があると言うことが認知されるようになってきました。 しかし、抗うつ剤や安定剤などの薬物治療が一般的な中、食事でうつ病が治るなんてにわかには信じがたいですよね。 なぜ、食事とうつ病がこれほどまでに取り上げられるようになってきたのでしょうか。 今回は、食事とうつ病の関係についてや、うつに良いとされる食事とうつを悪化させる食事について詳しく解説していきます。 うつ病と食事内容には関係がある？ うつ病は、「心の風邪」や「脳の病気」などと言われ、その原因は脳の神経伝達物質の1つである「セロトニンの分 ...
うつとパニック障害に効く食事は？ 分子整合栄養医学に基づくオススメの食事を解説！
うつ病は心の風邪とも呼ばれ、100人中15人の割合で発症すると言われています。また、パニック障害については、100人に2～4人は発病の可能性があるとも言われ、うつ病に次ぐポピュラーな病気です。 中には、うつ病とパニック障害を同時に発病している方もおり、その日常生活は困難を極めます。 現在はこれらの病気の治療は薬物治療が一般的ですが、うつ病とパニック障害の薬をあわせると、一日に何十錠と処方されている人も少なくありません。 出来れば、このような精神薬に頼りたくないですよね。食事やサプリメントなどで改善出来る可能性があるなら、是非試してみたいところです。 今回は、うつやパニック ...
うつ病で一人暮らし…1人でも出来る食事療法は？ 一人前から出来るかんたん食事術
一人暮らしの状態でうつ病になっちゃったけど、普段の食事はどうしたら良いのだろうか・・・。 ただでさえ助けてくれる人も居ないのに、全て自分1人でやらなければならない状態でうつ病になってしまうと、特に困るのが食生活です。 なるべく体に負担をかけないためにも、火や包丁を使わずに食べられて、しかもうつが治ると言われている食生活を心がけたいですよね。 そこで今回は、うつの原因の1つとされている質的栄養失調についてと、一人暮らしでも出来るうつヌケ食事術、なるべく避けるべき食べ物をご紹介します。 うつ病は質的栄養失調が原因だった！？ ...
うつに良い食事内容とは？ セロトニンを増やす食事のウソとホント
うつ病の原因は「セロトニンの分泌不足」と言われていますが、セロトニンを食事で増やす事は可能なのでしょうか？ うつ病の治療で用いられる抗うつ剤などは、このセロトニンを増やしてくれる作用があるとされ、様々な薬が開発されています。 もし、食事でセロトニンの濃度を増やす事が出来るなら、これら薬は飲まなくて済むようになりますよね。 今回は、どのような食べ物を食べればセロトニンの濃度を増やす事が出来るのか、そしてうつ症状を治すにはどのような栄養素が必要なのかについて詳しく解説します。 セロトニンを増やしてくれる食事とは？ うつ病は、「心の病気」や「脳の病気」とも言われ、その原因は脳の神 ...
肉が多めの食事でうつ病は治る？ タンパク質とうつ病の関係を分子整合栄養医学の観点から徹底解説！
うつ病は心の風邪とも呼ばれ、100人中15人の割合で発症すると言われています。 うつ病になると働けなくなったり、収入や地位を失ったり、最悪の場合は離婚問題に発展したりと、人生において破滅的な影響を与える恐ろしい病気です。 このうつ病は、心の病気や脳の病気と言われていますが、食生活や食べ物を変えるだけで改善する可能性はあるのでしょうか？ 最近では、「うつけしごはん」などの書籍によって、うつには肉などのタンパク質が良いということが一般にも認知されるようになってきています。 今回は、肉を食べることによって、うつ症状にどのような影響があるのか？ ...
ヘルシーな食事がうつの原因だった！？ 健康的だと思われているメニューの意外な落とし穴！
うつ病は心の風邪とも呼ばれ、100人中15人の割合で発症すると言われています。 うつ病になると働けなくなったり、収入や地位を失ったり、最悪の場合は離婚問題に発展したりと、人生において破滅的な影響を与える恐ろしい病気です。 このうつ病は、心の病気や脳の病気と言われていますが、食生活や食べ物が原因でうつ症状が引き起こされることがあるのでしょうか？ 今回は、健康的だと思われているヘルシーな食生活の落とし穴とうつ症状の関係、ヘルシーな食生活を続けることによって特に不足してしまう栄養素や、改善すべき点を詳しく解説します。 ヘルシーな食事が質的栄養失調の原因に！？ 朝食はスムージー、昼 ...
パンばかり食べる人はうつ病になる！ パンとうつ病の関係を分子整合栄養医学の観点から徹底解説！
うつ病は心の風邪とも呼ばれ、100人中15人の割合で発症すると言われています。 うつ病になると働けなくなったり、収入や地位を失ったり、最悪の場合は離婚問題に発展したりと、人生において破滅的な影響を与える恐ろしい病気です。 このうつ病は、心の病気や脳の病気と言われていますが、食生活や食べ物が原因でうつ症状が引き起こされることがあるのでしょうか？ 今回は、うつとパンの関係と、パンが与える心身の影響について詳しく解説します。 パンを食べ続けるとうつ病になるのか？ 調理の手間が無く、袋を空ければすぐに食べられるパン。忙しい現代の生活では、手軽にお腹を満たすことが出来る食事として、無 ...
コンビニ食を続けていたらうつ病になる？ コンビニ食とうつ病の関係を徹底解説！
うつ病は心の風邪とも呼ばれ、100人中15人の割合で発症すると言われています。 うつ病になると働けなくなったり、収入や地位を失ったり、最悪の場合は離婚問題に発展したりと、人生において破滅的な影響を与える恐ろしい病気です。 このうつ病は、心の病気や脳の病気と言われていますが、食生活や食べ物が原因でうつ症状が引き起こされることがあるのでしょうか？ 特に、現代では手軽に食べ物を変えるコンビニ食を利用する方が多いと思います。このようなコンビニ食でも、選択によってはうつ病になりやすかったり、なりにくいコンビニ食があったりするのでしょうか。 今回はうつと食べ物の関係と、うつになるコン ...
うつに鉄分は本当に効くのか？ 分子整合栄養医学の観点から鉄とうつの関係と、鉄分を多く含む食べ物を紹介！
最近では、「うつけしごはん」や「テケジョ」（鉄欠乏女子）などの書籍が登場したおかげで、うつと鉄分の関係性が公に知られるようになってきました。 まだこれらの書籍を読んだことがない方や、読んでもイマイチ理解できなかったなど、うつと鉄分の関係性をもっと詳しく知りたいかたも多いですよね。 今回は、うつ症状と鉄分の関係性と、鉄不足の判断の仕方、鉄分を補給できるオススメの食品をご紹介します。 この記事の内容は、以下の動画でも解説しています。 https://youtu.be/6jdd8p1fLFk https://youtu.be/QjHeF3w97SY https://yout ...
うつに鉄分は本当に効くのか？ 分子整合栄養医学の観点から鉄とうつの関係と、鉄分を多く含む食べ物を紹介！の続きはこちらから >>
うつ症状を予防、改善する食べ物とは？ 具体的な食生活やメニューを徹底解説！
薬を飲んでもなかなか良くならないうつ症状、辛くてたまりませんよね。 うつぬきやの管理人も、かれこれ10年以上も抗うつ剤と安定剤を飲み続けていましたが、一向に良くなることはありませんでした。 そうなると、うつ症状は薬では治らないのかも・・・、なんて思ってしまいますよね。薬以外にうつ症状を改善することが出来る方法があるなら、わらにもすがる気持ちでやってみたいと思うはずです。 このような中、「うつ消しごはん」や、「うつは食べ物が原因だった！」の書籍も登場し、うつ症状には食生活が重要であるという認識が深まってきました。 今回は、うつ症状を改善、予防に効果的な食べ物や栄養素、食べて ...
魚を食べるとうつ病の予防、改善につながる！ 一日の最適な摂取量とは？
魚を食べると頭に良いとよく言われていますよね。頭に良いなら、うつにも良いのでは無いかと疑問に思う方も多いと思います。 そこで今回は、魚を食べるとうつ症状の改善や予防に繋がるのかについてや、具体的にどんな栄養素がうつ症状の改善、予防に繋がっているのかを分子整合栄養医学の観点から詳しく解説します。 魚を食べるとうつ病リスクが低減 まず最初に、魚を食べるとうつ症状の改善や予防につながるかについてですが、これについては実際に以下のような研究結果があります。 魚介を多く食べる人は、そうでない人と比べて、うつ病の発症率がおよそ半分に減ることが、国立がん研究センターや慶応大学などの調査で分かり ...
牛肉はうつ病の救世主！ 肉がうつ症状に効果がある理由とは？
「うつけしごはん」などの書籍によって、うつには肉などのタンパク質が良いということが一般にも認知されるようになってきました。 タンパク質には、豚肉や鶏肉など他にもありますが、なぜ牛肉は他の肉に比べて良いとされているのでしょうか？ 今回は、牛肉を食べることによって、うつ症状にどのような影響があるのか？ ...
ヨーグルトはうつに逆効果！ 分子整合栄養医学の観点からヨーグルトとうつの関係を解説！
ヨーグルトは、整腸作用があるとしてよく知られていますが、アレルギー対策、免疫力強化、ピロリ菌に対する効果などを期待してヨーグルトを選んでいる方もたくさんいらっしゃると思います。 また、なんとなく体に良さそうだから、という理由でヨーグルトを食べている方も多いかもしれません。 しかし、そのヨーグルトがうつ症状の原因になるとしたらどうでしょうか？ 今回は、ヨーグルトがうつ症状にどのような影響を与えるのか、腸内環境とうつ症状の関係も併せて解説します。 ヨーグルトがうつに良いって本当？ 近年、研究によってうつ病の原因の1つが、腸内環境の悪化が関係していることが分かってきました。 ...
ポテチを食べ過ぎるとうつ病になる！ スナック菓子や甘い物がやめられないときの対処法
パリッとおいしいポテトチップス、食べ始めると止まらなくなりますよね。寝る前にYouTubeや映画を見ながら食べていると、あっという間に１袋無くなってしまいます。 体に悪いと思いながらも、美味しくてついつい手が伸びてしまう方も多いかと思います。 そんなポテトチップスですが、うつ症状の原因となることはあまり知られていないようです。 今回は、ポテトチップスなどのスナック菓子がなぜうつ症状を発生させるのか、その原因と解決方法を解説します。 ポテチの食べ過ぎはうつ症状の原因だった！ ポテチ自体にうつ病を発生させる原因があるわけでは無いのですが、食べ過ぎることによって心身に様々な悪影響 ...
ピーナッツを食べたらうつは改善する？ 分子整合栄養医学の観点からピーナッツとうつの関係を解説！
ピーナッツがうつ症状の改善に効果的と書かれているのを見たり、誰かから聞いたことがありませんか？ もしかしたら、あなたもこれを信じて毎日ピーナッツを食べているかもしれません。 しかし、ピーナッツを食べていても、うつ症状の改善を感じたことがある人はほぼ居ないのではないでしょうか。 なぜ、うつに効果があると言われているピーナッツを食べていても効果を感じないのか、その理由と原因を詳しく解説します。 ピーナッツがうつに効くって本当？ ネット上には、ピーナッツを食べるとうつにいい、と書かれている記事をよく見ますが、実際の所本当なのでしょうか。 記事に書かれている内容をみると、ピー ...
バナナはうつに効果無し！ バナナとうつの関係を分子整合栄養医学の観点から徹底解説！
バナナがうつ症状の改善に効果的と書かれているのを見たり、誰かから聞いたことがありませんか？ もしかしたら、あなたもこれを信じて毎日バナナを食べているかもしれません。 しかし、バナナを食べていてもうつ症状の改善を感じたことがある人はほぼ居ないのではないでしょうか。 なぜ、うつに効果があると言われているバナナを食べていても効果を感じないのか、その理由と原因を詳しく解説します。 バナナがうつに効果があるって本当？ ネット上には、バナナを食べるとうつにいい、と書かれている記事をよく見ますが、実際の所本当なのでしょうか。 記事に書かれている内容をみると、バナナにはセロトニンの材 ...
