分子整合栄養医学に基づくうつ病克服方法を完全解説！
やる気が出ない、気分が落ち込む、これってもしかしたらうつ病かもしれない・・・。そんな時、精神科や心療内科で治療を受けるかどうかを検討すると思います。 でも、脳に作用する抗うつ剤や安定剤など、怖くて飲みたくないし、出来ればサプリなどで症状が改善できたら嬉しいですよね。 精神薬を使わずにうつを治すといったら、天然成分の抗うつ作用があるセントジョーンズワートを思い浮かべる人は多いのではないでしょうか。 今回は、セントジョーンズワートについてと、セントジョーンズワートがうつに効くのかどうか、分子整合栄養医学の観点からうつの原因について詳しく解説します。 セントジョーンズワートとは？ ...
うつかな？ と思ってもセントジョーンズワートは飲むな！ うつの根本原因と対処法を分子整合栄養医学の観点から徹底解説！の続きはこちらから >>
うつ病の原因は、脳の神経伝達物質である「セロトニンの分泌量低下」と言われていますが、ここ最近では、男性のうつ病の多くがテストステロンの分泌低下によるものだと言われるようになりました。 テストステロンは男性機能と密接に関係しており、テストステロンが低下することで男性更年期障害を引き起こします。更年期障害なので、もちろん身体的不調や精神的な不調など、様々な症状が現れます。 これがもしうつの原因だとしたら、精神科や心療内科でうつ病と診断されたのは誤診だったのではないかと心配になりますよね。 今回は、テストステロンについてと、テストステロンとうつの関係、男性更年期障害の一般的な治療法と ...
テストステロンをサプリで摂ったらうつは治る？ テストステロンと男性更年期障害、うつの関係を分子整合栄養医学の観点から徹底解説！の続きはこちらから >>
高麗人参は、健康促進効果や集中力向上作用があるとして、漢方薬などに配合されていますよね。近年の研究結果では、高麗人参に含まれている物質が自律神経を整えてくれる作用がある事が分かり、うつ病にも良いのではないかと言われるようになってきました。 もしこれが本当なら、抗うつ剤や安定剤を飲まなくても、高麗人参のサプリを飲めば自律神経が整ってうつ症状が無くなるはずですよね。果たして、高麗人参のサプリを摂取すればうつ症状は改善するのでしょうか。 今回は、高麗人参についてと、高麗人参とうつの関係、分子整合栄養医学の観点からのうつの原因について詳しく解説します。 高麗人参とは？ 高麗人参は中国や韓 ...
高麗人参のサプリを飲めばうつ病は改善する？ 高麗人参の効果と、うつの関係を分子整合栄養医学の観点から徹底解説！の続きはこちらから >>
タウリンは、疲労回復効果があるとして、ドリンク剤などに配合されていますよね。近年の研究結果では、タウリンが抑制系の脳の神経伝達物質として機能していることがわかり、うつ病にも良いのではないかと言われるようになってきました。 タウリンを摂取することで、脳の興奮系神経細胞を抑制し、リラックスする作用があると言われています。 もしこれが本当なら、抗うつ剤や安定剤を飲まなくても、タウリンのサプリを飲めば脳の神経伝達物質の分泌不足が整うはずですよね。果たして、タウリンを摂取すればうつ症状は改善するのでしょうか。 今回は、タウリンという栄養素についてと、タウリンとうつの関係、オススメのサプリ ...
タウリンのサプリを飲んだらうつ症状は改善する？ タウリンとうつの関係を分子整合栄養医学の観点から徹底解説！の続きはこちらから >>
チロシンは、脳の神経伝達物質であるドーパミンやノルアドレナリンの材料になるとして、主にやる気アップを目的としたサプリメントなどが販売されていますよね。 このチロシンを摂取することで、興奮系の神経伝達物質であるドーパミンやノルアドレナリンの分泌が促され、やる気をアップしてくれる作用があるといわれています。 もしこれが本当なら、抗うつ剤や安定剤を飲まなくても、チロシンのサプリを飲めばやる気がグングン湧いてくるはずですよね。果たして、チロシンを摂取すればうつ症状は改善するのでしょうか。 今回は、チロシンという栄養素についてと、チロシンとうつの関係、オススメのサプリについて詳しく解説し ...
チロシンのサプリを飲んだらやる気が出てうつは治る？ チロシンとうつの関係を分子整合栄養医学の観点から徹底解説！の続きはこちらから >>
シトルリンは、血行促進作用があるとして、主に男性器の機能アップを目的としたサプリメントなどが販売されていますよね。 この血行促進作用が、脳の血流を良くし、集中力や記憶力アップ、やる気をアップしてくれる作用があるといわれています。 もしこれが本当なら、抗うつ剤や安定剤を飲まなくても、シトルリンのサプリを飲めばやる気がグングン湧いてくるはずですよね。果たして、シトルリンの作用でうつ症状は改善するのでしょうか。 今回は、シトルリンという栄養素についてと、シトルリンとうつの関係、オススメのサプリについて詳しく解説します。 シトルリンとは？ シトルリンとは遊離アミノ酸のひとつで、スイ ...
シトルリンのサプリを飲んだらうつは治る？ シトルリンとうつの関係を分子整合栄養医学の観点から徹底解説！の続きはこちらから >>
うつ病の原因は脳の神経伝達物質である「セロトニン不足」であるというのが一般的ですが、カリウムがうつ症状の原因になる事はあり得るのでしょうか。 もし、カリウムがうつ症状の原因なら、カリウムを補給すれば抗うつ剤や安定剤などを飲まなくてもうつヌケできることになります。これが本当だったらありがたいですよね。 しかし、なぜカリウムとうつ症状が関係あるのでしょうか？ ...
うつ病の原因は脳の神経伝達物質である「セロトニン不足」であるというのが一般的ですが、中には「ナイアシン」がうつ症状と関係していると書かれている情報もありますね。 もし、ナイアシンがうつ症状の原因なら、ナイアシンを補給すれば抗うつ剤や安定剤などを飲まなくてもうつヌケできることになります。これが本当だったらありがたいですよね。 しかし、なぜナイアシンとうつ症状が関係あるのでしょうか？ ...
ナイアシンサプリはうつに効果ある？ ナイアシンとうつの関係を分子整合栄養医学の観点から徹底解説！の続きはこちらから >>
近年では、「うつ症状と乳酸菌が深く関わっている」ということを明らかにした研究報告がされるようになってきました。 もし、乳酸菌がうつ症状の原因なら、乳酸菌をサプリで補給すれば抗うつ剤や安定剤などを飲まなくてもうつヌケできることになります。これが本当だったらありがたいですよね。 しかし、なぜ乳酸菌とうつ症状が関係あるのでしょうか？ ...
うつ病の原因は脳の神経伝達物質である「セロトニン不足」であるというのが一般的ですが、中には「亜鉛不足」がうつ症状と関係していると書かれている情報もありますね。 もし、亜鉛不足がうつ症状の原因なら、亜鉛をサプリで補給すれば抗うつ剤や安定剤などを飲まなくてもうつヌケできることになります。これが本当だったらありがたいですよね。 しかし、なぜ亜鉛とうつ症状が関係あるのでしょうか？ ...
うつ病の原因は脳の神経伝達物質である「セロトニン不足」であるというのが一般的ですが、中には「マグネシウム不足」がうつ症状と関係していると書かれている情報もありますね。 もし、マグネシウム不足がうつ症状の原因なら、マグネシウムを補給すれば抗うつ剤や安定剤などを飲まなくてもうつヌケできることになります。これが本当だったらありがたいですよね。 しかし、なぜマグネシウムとうつ症状が関係あるのでしょうか？ ...
マグネシウムのサプリはうつに効果ある？ マグネシウムとうつの関係を分子整合栄養医学の観点から解説！の続きはこちらから >>
うつ病の原因は脳の神経伝達物質である「セロトニン不足」であるというのが一般的ですが、中には「カルシウム不足」がうつ症状と関係していると書かれている情報もありますね。 もし、カルシウム不足がうつ症状の原因なら、カルシウムを補給すれば抗うつ剤や安定剤などを飲まなくてもうつヌケできることになります。これが本当だったらありがたいですよね。 しかし、なぜカルシウムとうつ症状が関係あるのでしょうか？ ...
「抗うつ剤や安定剤など、精神薬を飲んでいてもうつ症状がよくならない・・・」「代わりにサプリメントでうつが改善するなら、具体的にどのサプリメントを飲めば良いのか教えて欲しい」と思っている方は多いと思います。 一時期、うつ病は「心の風邪」などと言われていましたが、「うつ消しごはん」や、「うつは食べ物が原因だった！」の書籍が登場したことで、うつの予防や改善には食生活や栄養が重要であるという認識が深まってきました。 うつぬきやでも、分子整合栄養医学の観点から、質的栄養失調の改善に有効なサプリをオススメしています。このようなサプリが、本当にうつ症状を改善してくれるのでしょうか？ ...
うつ病の原因は脳の神経伝達物質である「セロトニン不足」であるというのが一般的ですが、中には「ビタミンB不足」がうつ症状と関係していると書かれている情報もありますね。 もし、ビタミンB不足がうつ症状の原因なら、ビタミンBを補給すれば抗うつ剤や安定剤などを飲まなくてもうつヌケできることになります。これが本当だったらありがたいですよね。 しかし、なぜビタミンBとうつ症状が関係あるのでしょうか？ ...
普段あまり意識されることが無い栄養素であるビタミンD。じつは、ビタミンDの不足がうつと非常に深い関係があることをご存じでしょうか？ 現代人のおよそ40%がビタミンD不足と言われています。これは、紫外線対策や、ライフスタイルの変化などが主な原因です。ビタミンDが不足すると、「冬期うつ」になってしまうことから、最近ではビタミンDの重要性が指摘されるようになってきました。 それでも、専門家の間ではしばしば見逃されてしまうのがビタミンD不足によるうつです。 心療内科や精神科では、うつの原因として「ビタミンD不足」を調べることは殆どありません。あなたの症状を聞いて診断し、原因は睡眠不足、 ...
秋の冷たい風が吹いてくるとなんだか気分が落ち込む、冬は過食と仮眠がひどい、春の暖かい季節になると気分が上がってくるなど、季節の変動でうつ症状が現れて困っていませんか？ このような冬期うつに対して一般的には、抗うつ薬や安定剤などの薬物療法が基本になります。 でも、脳に直接栄養を及ぼす精神薬を飲むのはなんだか抵抗がありますよね。しかも、冬の間だけうつ症状が現れるなら、薬を飲まないで乗り切りたいと考えている方も多いと思います。 そこで今回は、冬期うつなどの季節性のうつ病の原因と、冬期うつで不足しがちな栄養素とサプリメントを分子整合栄養医学の観点から詳しく解説します。 冬期うつの原因 ...
うつ病にかかってしまうと、仕事を辞めなければならなくなったり、家族と離婚する事になったりと、人生において破滅的な結果となりかねません。 特に、家のローンなどを抱えている方や、子供の教育にお金がかかる時期の方は、うつ病になると生きていくことすら困難になりかねません。このような人生の転落を防ぐためにも、うつ病の発症は絶対に予防したいですよね。 一時期、うつ病は「心の風邪」などと言われていましたが、「うつ消しごはん」や、「うつは食べ物が原因だった！」の書籍が登場したことで、うつの予防や改善には食生活や栄養が重要であるという認識が深まってきました。 今回は、うつの原因についてや、うつを ...
夜、布団に入っても眠れない、眠ったと思ったらすぐに目が覚めてしまう、睡眠薬を飲んでいるのに眠れなくなったなど、不眠で悩む方は多いと思います。 特に、うつで苦しんでいる方は、このような症状が多いのでは無いでしょうか？ 人間関係やお金のこと、将来のことが不安でなかなか寝付けませんよね。中には、数種類の睡眠薬を組み合わせてもなお、眠れないという方もいます。 このような症状にサプリが有効であれば、ぜひ試してみたいと思いますよね。 サプリを飲んでもっと眠れるようになりたい、体のために今飲んでいる睡眠薬を減らしたい、睡眠薬を飲まなくても眠れるようになるサプリが欲しいなど、睡眠薬の置き換えと ...
うつで辛いのに眠れない・・・うつと不眠を改善するサプリはある？ うつの不眠の原因と睡眠に必要な栄養を解説！の続きはこちらから >>
イライラや頭痛、吐き気、「ホットフラッシュ」と呼ばれる吐き気など、更年期の症状は辛い物がありますよね。これと合わさって、更年期障害では抑うつ気分や物事に対する意欲の低下など、うつ症状が現れる事があります。 この更年期から来るうつ症状は、酷い場合には「うつ病」として扱われることもあります。一般的には産婦人科や心療内科で抗うつ剤や安定剤などの薬物治療が一般的です。 でも、脳に直接影響がある精神薬はあまり飲みたくないですよね。サプリメントで改善できるなら、そうしたいと思う方も多いと思います。 今回は、更年期のうつ症状は何故起きるのかについてや、一般的な更年期に効くと言われているサプリ ...
更年期障害のうつに効くサプリはある？ 分子整合栄養医学の観点から、更年期障害を根本的に治す栄養やサプリを徹底解説！の続きはこちらから >>
プラセンタは、美容目的だけでなく、自律神経失調症やうつ症状などにもよい、という事を聞いたことがありませんか？ また、更年期障害のイライラやうつ症状の改善にプラセンタ注射やサプリを飲んでいるという方も多いと思います。 実際にこのプラセンタはうつ症状に効果があるのでしょうか？ ...
生理前になると、だるい、むくむ、眠い、イライラする、ニキビ・肌荒れ、胸が張って痛いなど、心と体の不調が現れて困っていませんか？ このような心の症状の対処としては、精神科や心療内科に受診して薬物療法をするのが一般的ですよね。 でも、「出来れば抗うつ剤や安定剤など脳に直接影響する薬は飲みたくない」という方が多いのでは無いでしょうか。 精神薬を用いた治療では無く、サプリなどで根本から改善する方法があるなら、そちらの方がいいに決まっていますよね。 今回は、生理前になるとうつやイライラ、不安になる症状の原因についてと、これらを根本から改善する栄養素やサプリをご紹介します。 生理前 ...
生理前のうつやイライラ、不安には何のサプリを飲めばいい？ PMSとPMDD をサプリメントで改善する方法を徹底解説！の続きはこちらから >>
うつになると、夜に眠れなくなったり、昼間に眠気が来てしまったりして生活リズムが崩れがちですよね。これを回避するために、夜に睡眠薬等で無理矢理寝ている方や、それでも眠れないという方も多いと思います。 睡眠薬の長期服用は、認知症のリスクが高まるなど、その危険性が指摘されるようになりました。出来れば、このような危険な薬は飲みたくないですよね。 サプリなどで自然に眠れるようになれば、そちらの方がいいに決まっています。この自然に眠りにつくための働きをしているのが、「メラトニン」です。 メラトニンは、睡眠と深く関わりがある物質なので、「メラトニンを直接サプリで摂取すれば ...
うつ症状の原因は、セロトニンの不足などとよく言われていますよね。 うつ症状の原因がセロトニン不足だとしたら、セロトニンの材料であるトリプトファンをサプリなどで直接補給したら、うつ症状はよくなるのでは？ ...
トリプトファンのサプリを飲んだらうつ病は治る？ トリプトファンとうつの関係とセロトニンの分泌量を増やす方法とはの続きはこちらから >>
うつ症状の原因は、セロトニンの不足などとよく言われていますよね。 うつ症状の原因がセロトニン不足だとしたら、セロトニンをサプリなどで直接補給したら、うつ症状はよくなるのでは？ ...
GABAは、安眠やリラックス効果があるとして近年注目されるようになってきました。 最近では、GABAが配合されているチョコレートなどが売られるようになりましたね。 ここで疑問に思うのが、リラックス効果や安眠効果があるなら、「うつに効果あるのか？」ということですよね。 もし、GABAのサプリを飲む事でうつ症状や不安症状、不眠を和らげてくれるなら、精神薬をあまり使わずに治療することが出来ます。 今回は、このGABAについてと、GABAとうつの関係、オススメのサプリをご紹介します。 GABAってなに？ 「GABA（ギャバ）」の正式名称は「γ-アミノ酪酸（Gamma ...
最近になってようやく、「うつの原因は質的な栄養失調である」という見方が強まってきました。 質的な栄養失調とは、お腹いっぱい食べているにも関わらず、必要な栄養が足りずに栄養失調になってしまうことです。 この質的栄養失調を改善するには、サプリメントで栄養を補ってあげるのが手軽でオススメです。 ですが、質的栄養失調の改善方法を具体的に綴っている「うつけしごはん」などの書籍では、海外やアメリカのサプリメントをオススメしている場合が多いですよね。 確かに、品質や含有量、吸収率の観点から、うつぬきやでもiHarbというアメリカのサプリメントをオススメしています。 しかし、iHa ...
「魚を食べると頭が良くなる」と言うような話を聞いたことがありませんか？ 魚には、DHA・EPAが多く含まれています。このDHA・EPAが頭に良いなら、うつにも効果があるのかもしれない、と思いますよね。 今回は、このDHA・EPAがそもそもどのような成分なのかについてや、DHA・EPAの不足とうつ病の関係性、DHA・EPAを摂取すればうつ病が治るのかについて、詳しく解説します。 DHA・EPAってそもそも何？ DHA・EPAとは、魚に多く含まれている油のことです。 油には、動物に含まれている脂や、植物に含まれている油など、様々な油があります。 その中でも、魚油などに多く ...
DHA・EPAサプリはうつに効果ある？ 分子整合栄養医学の観点からうつとDHA・EPAの関係を徹底解説！の続きはこちらから >>
最近では、「うつけしごはん」や「テケジョ」（鉄欠乏女子）などの書籍が登場したおかげで、うつと鉄分の関係性が公に知られるようになってきました。 まだこれらの書籍を読んだことがない方や、読んでもイマイチ理解できなかったなど、うつと鉄分の関係性をもっと詳しく知りたいかたも多いですよね。 今回は、うつ症状と鉄分の関係性と、鉄不足の判断の仕方、オススメの鉄サプリをご紹介します。 この記事の内容は、以下の動画でも解説しています。 https://youtu.be/6jdd8p1fLFk https://youtu.be/QjHeF3w97SY https://youtu.be/P ...
うつに鉄分は本当に効くのか？ 分子整合栄養医学の観点から鉄とうつの関係と、オススメサプリを紹介！の続きはこちらから >>
「うつぬきやがオススメしているサプリに興味があるけど、アクセスするとiHarbっていう英語のページが表示されるんだけど・・・」と不安に思っている方も多いかもしれません。 英語のサイトだと、「危険そう」とか、「詐欺じゃないの？」とか、「個人情報を抜き取られそう」という不安や恐怖などが色々沸き起こりますよね。 なぜ、そんな危険そうなサイトをうつぬきやがオススメしているのか？ や、iHarbで販売されているサプリメントの安全性、品質、含有量、吸収率について詳しく解説すると共に、具体的な購入方法を画像付きで詳しく解説します。 iHarbってなに？ ...
「うつ症状の改善には葉酸が良い」とされる記事を多く見かけるようになってきました。もしかしたら、あなたもそのような情報を元に、この記事にたどり着いたのかもしれません。 しかし、なぜうつ症状の改善に葉酸が効果的と言われるようになったのでしょうか。今回は、葉酸とは一体どんな栄養素かも踏まえ、葉酸の働きとうつ症状改善の関係性について解説します。 葉酸とは一体どんな栄養素？ 葉酸は、緑黄色野菜に多く含まれるビタミンの一種で、水に溶けやすい水溶性のビタミンです。 葉酸はビタミンB群の一種 葉酸は、名前だけで見るとビタミンとは関係ないように見えますが、ビタミンB群の一種です。 ビタミンB群 ...
うつ病の治療を長く続けていると、薬が効かなくなってきたり、副作用が重くなってきて、一向に良くならないという経験はありませんか？ 実際、うつぬきやの管理人も、10年間うつ病で苦しんでいた時は、どんどん薬が増える割に全く薬が効かず、うつで苦しいのか副作用で苦しいのか分からないほど辛い時期がありました。 薬が効かないなら、サプリメントで治る方法が無いかと思いますよね。 他にも、まだ病院でうつ病と診断されていない、「うつ病かも？」と思われる症状の方も、精神薬依存の危険性を聞いているなら、サプリメントで治したいと思うかもしれません。 そこで今回は、うつ病の原因と、分子栄養医学の観点 ...
うつ病の改善には何のサプリメント飲むといい？ 分子栄養医学の観点からオススメのiHarbサプリを紹介！の続きはこちらから >>
「うつ病にはプロテインがいい」ということを聞いたことがありませんか？ ...
